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张友文,全国首部公安文学评论专著作者、全国地方公安院校首次开设“公安文学”选修课主讲者、鲁迅文学院公安作家研修班学员、全国公安文化理论研究专业委员会理事、中国人民公安大学公安文化研究所特聘研究员,现供职于湖北警官学院,出版四部公安文学评论专著:《点击公安文学》、《聚焦公安文学》等,曾多次应邀到武汉大学、中国政法大学、中国人民公安大学、中国地质大学等高等院校讲授“公安文学”, 堪称公安文学的迷恋者、推介者、言说者。创办全国首家公安文学网: http://gawx.hbpa.edu.cn/

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心理压力及解压办法(书评) 作者 常大利  

2012-02-07 10:56:13|  分类: 公安文学评论 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 心理压力及解压办法——读《心理软件成败——一位心理大师的解密报告》

常大利

 

 

心理压力及解压办法(书评) 作者 常大利 - 功不唐捐斋主 - 公安文学网(双语编织)

 

那日,去市局开了一个座谈会,在座谈会上为大家讲课的《辽宁警刊》编辑金就砺老师送我一本由他创作的心理研究书籍,书名为《心理软件成败——一位心理大师的解密报告》,此书在2006年由白山出版社出版。

我和金就砺老师见面虽然不多,却也是多年老朋友了,特别是他在《警刊》杂志社,我每年都为警刊投一些稿,由此建立一定的情感。在读书上,我读的并不多,但很喜欢读书,而且读杂书。特别是一些朋友赠送的各类书籍,虽然每天工作忙,业余时间也很有限,我还是挤时间将朋友赠的书读完。

关于《心理软件成败——一位心理大师的解密报告》这本约18万字的书,我利用一周多的业余时间将它读完,大多是夜晚时间。这是一本非常有趣的书,而且作者的思维和一些见解也很特殊,并充分引用很多资料和相关证据,为大家讲解心理的秘密。全书共分十二个小课题,将人本身比做一台电脑,以记者采访,心理大师回答的形式向人们讲述此书的中心内容。首先从“人是由生理硬件和心理软件组成的”,起初看了这个题目很不解,当读完这一章节,才明白,金老师所阐述的是人生下来的时候是由生理硬件组成的,而行动是由心理软件只配的。重点说明心理软件是后来形成的。人除了天生的本能外,受最初的启蒙教育和生活环境影响非常重要,这决定着一个人今后的生活习性和智能,例狼孩和羊孩的形成。由于最初的环境造成习性形成,再改变狼孩和羊孩的特性是很难的,也就是说生理软件和硬件组合的形成,再想改变他,那就需要重新组装新的软件一样。那么人应该具备哪些心理软件,是由人的角色和需要两方面决定的。不同时期、不同年龄阶段需要不同的心理软件。当然将这些不同的软件安装在不同性别、不同年龄、不同角色的人身上象安装电脑组件一样,程序也是较为复杂的。心理的变化也是随着人生各种经历而发生变化,例胆小的人经历多次亲身经历的事,让他胆子逐渐变大,也就是生理软件的安装并一次性的。人生出后和成长过程中,“印刻效应”对人的心理产生着很重要的影响,这里说道“父母是孩子的第一任老师”是有道理的。书中也谈到“近朱者赤,近墨者黑。”,这里说明有些心理软件是由于受接触环境影响,心理软件是被动安装上去的。书中还阐明人的心理软件应适时安装,并不能错过时机,并在一定的时间内,并把握好时机,这里也谈到学前教育等问题。并重点说明,人的心理软件决定了人与人的差别。即使是同行、处理同样的问题,方法和方式也会不同的。因人生变数的差异、各种素质和水平能力不同,面对同一个目标,并不能全都成功。此书由浅入深,像扒果皮一样,去掉外壳,让人们看到果实。阐述了人的心理软件是怎样工作的;也证明了人的心理软件是由三大系统组成的,即知识类、技能类、掌控类,这是一个整体,缺一不可,并互相补充,相互作用。心理软件的个件具有长期潜伏力,有的一时不为人知,关键时刻发挥重大作用。根据需要,心理软件也需要不断时时强化,还要升级,一些软件随着使用的时间长短还要更新,配置要优化,使其发挥最大的效率,但也需要防范各种“病毒”的侵蚀。被动安装上的不良心理软件还可弱化和删除。人生成败,与所安装的心理软件有着直接的作用,确定奋斗目标后,所需要的软件共有八种,即矢志不移的执著软件、抵御诱惑的自控软件、敢于挑战的勇气软件、百折不回的坚强软件、战胜艰难的吃苦软件、背水一战的“冒险”软件、逆来顺受的“忍耐”软件、海纳百川的谦虚软件,只有这些你才能成功。

此书是一部研究心理活动和解读心理构造的科普性读物,知识性也很强,作者为了让读者读懂和更好地理解这本中的内容和一些观点,引用了大量的实例和相关素材,例美国伯克希尔公司总裁,有着“美国股神”之称的沃伦·巴菲特和他父亲的故事,英国查尔斯·罗伯特·达尔文与《物种起源》的故事、英国爱德华·琴纳与牛天花的故事等,可见花费了一定的心血和他知识的渊博,在研究心理活动中有着自己独特的见解,是成功的。这些观点,我是赞同的。读后这本书,让我想到有关心理活动的解读。当然,不同职业、不同年龄、不同人生经历的人心理活动和心理压力也是不同的,特别是身为基层人民警察,每天忙碌于工作,有的忙于破案,有的忙于抓逃,有的忙于基层基础工作,有的忙于信息化以及“大走访”和大练兵等,艰辛与劳累,心理压力一直是很大的。这不得不让我想到警察的心理健康,能否像此书中描绘的那样,由紧张变成轻松。多年来,随着警察队伍的发展和工作任务的繁重,各公安机关都在重视警察的心理健康问题。在解读警察心理活动中,我曾翻阅过《警察心理学教程》、《公安民警心理健康训练》等书籍。前一本书我们重点要理解警察健康的状况和调适,以及警察心理问题与对策。后者要解读警察心理压力产生的原因以及缓解和消除压力的一般方法。那么怎么减轻心理压力和消除压力呢?笔者认为,首先,无论多么紧张繁重的工作,从心理上首先自我心理放松;其二,平素要克服不良思维,调查思维反应当。遇事不要过于急躁,要开动脑筋,战胜各种逆境。其三,面对各种易激动的场面或事情,要控制住信自己的情绪,在平稳和谐中解决各种问题。其四,无论工作还是生活以及家庭、乃至人生遇到难事、挫折,不要过多的焦虑,要想办法解决,有些从本身或从各方能力暂不能解决或根本就不能解决的问题,顺其自然,过去的就让他过去,大不了重新开始,要有毅力和信心,要看到希望。其五,闲暇时间多做些有益身心健康的活动,这其中包括文体活动,例读书、收藏、文学艺术活动、各种适当的体育活动等,要休息好,要有好的睡眠。其六、加强人际交流,降低心理压力。其七,在有条件的情况下,自我减压,例每天的散步、适当的看场电影、戏剧、访友、到外地旅游等。当然,心理压力的缓解和消除,除警察自身努力外,还有外部的作用。一是组织或领导的关心,例面对不同的压力,适时找民警谈话,交心,鼓励民警战胜困难,有的民警长时间工作在外,连家都不能照顾,组织要从生活上给以关怀和照顾,全面落实从优待警的各项措施,有条件的机关对一些功绩民警和心理压力较大的民警组织相应的欢快活动或外出参观学习、旅游,以至提高相应的待遇。对于一些心理疾病较重的民警,要看心理医生,缓解和消除心理压力。从实际看,各地各部门民警都有心理压力,最近我和一位派出所所长谈到警察心理压力一事,他说不同年龄段的民警有不同心理压力,一是工作、二是生活、三是家庭。例一位四十多岁的基层民警除工作外,此时想到的是孩子就业问题,妻子下岗后没有工作,保险问题等。一位患病的民警想的是妻子病刚好,现在又伺候患重病的他,医疗费问题,家庭生活问题等。当然,心理压力来自多方面,要想解决此问题,除依靠组织外,主要还是靠自己,自己的梦自己圆,自我解压,只有解除心理压力,才能轻装上阵,才能全身心的投入工作,更好地尽职尽责,完成上级交给的各项工作任务。

这里谈到金就砺的《心理软件成败——一位心理大师的解密报告》,也是指导我们警察心理活动的辅导教材,如果结合我们的《警察心理学》相关书籍阅读,效果会更好些。从心理软件上讲,一位当今人民警察需要安装什么样的心理软件呢?那就是“忠诚、正义、机智、勇敢、廉洁、奉献。”

  

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